Våfflor

Imorgon den 25:e mars är det våffeldagen! Här nedan ger jag dig ett recept som du med gott samvete kan smaska på imorgon! Det går naturligtvis bra att göra pannkakor också ha då i lite mera vatten i smeten. Read more

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Päron- Citron Protein kaka

Päron-citronkaka
ca 10 bitar
Ingredienser:
3 st ägg
150 g Citron/lime kvarg (sockerfri)
1/2 msk sötningsmedel
30 g Whey1000 päronsmak (strength sport nutrition)
(frysta bär)
Gör så här:
Separera äggen. Vispa vitorna till ”magäng. Blanda ägg gulorna med kvargen och sötningsmedlet, ta i lite protein pulver åt gången, bland allt väl.
Vänd sedan ner marängen. Blanda försiktigt till en slät smet.
Klä en form med bakplåtspapper, häll i smeten i formen och toppa med lite frysta bär.
Grädda i ca 150 grader i ca 30-40 min (Varmluftsugn)
päron citron kaka
Innehåller: Tot / per bit
Kcal:           440 / 44
Protein:      61g / 6,1g
Kolhydrater: 7g / 0,7g
Fett:           19g / 1,9g
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Pannkaka på annat vis!

Fick en idé! och de blev bra!
Äggvitepannkaka med kruskakli!
150g äggvita
15g kruskakli
Gör såhär:
Blanda och stek på svag värme i kokosolja. Vänd pannakan med hjälp utav tallrik.
Krämen
Gör såhär:
1/2 dl lätt/mini mjölk med 15g Milk and Whey choklad strength sport nutrition
1/2 tesk kakao
50g kvarg
(lite caramell sirap från walden farms)
Blanda till en kräm, har du tid låt den stå i kylen ett tag.

Hisilicon Balong

Innehåller
Kcal 211
Protein 38g
Kolhydrater 9g
Fett 3g
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail