7 juni, 2017 sofiarito

ProteinMousse Med Kvarg

1 port  (285 kcal/portion)

Ingredienser

120 g Äggvita
1 dl Whey 1000 Strength Sport Nutrition
10 g Psylliumfrö
200 g Kvarg, naturell/smaksatt utan socker
3 msk Vatten, kranvatten

Tillagningsinstruktioner:1. Vispa med elvisp äggvitan hårt.
2.Vispa sedan kvargen med psylliumfröna i en separat bunke. 
3.Slutligen vispar du även whey proteinet med vattnet i en 3:e bunke.
Vispa ordentligt i alla tre bunkar.
4.Blanda sedan i proteinet med kvargen och vispa upp det ordentligt så att de blir fluffigt.
5. Vänd sedan i äggvitan försiktigt.
Ätes relativt omgående.

Tips: Använd gärna smaksatt kvarg utan socker och jag använder alltid smak på mitt protein, päron, jordgubb eller choklad. om jag använder choklad är det väldigt gott att byta ut vattnet mot kallt kaffe, ha i lite extra kakao och fettreducerat jordnötsmjöl (10g)

 

NÄRING PER 100 G NÄRING PER PORTION
70 kcal
14 g protein
0 g fett
2 g kolhydrater
285 kcal
55 g protein
2 g fett
10 g kolhydrater
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail Tagged: ,