20 oktober, 2015 sofiarito

Protein Granola

Här kommer ett litet recept på Granola med protein. Om man gör sin egen granola har man stor koll på hur mycket socker det är i den. väldigt enkelt och gott är det, perfekt som godis att stilla suget med ibland.

Granola-orginal2Du behöver allt lite olika ingredienser men har man inte allt så ta det du har. Vill du ha en ännu mera energirik granola kan du ha i mer nötter och torkad frukt.

Näringsvärde per portion: 30g
Energi: 140 kcal
Protein: 7 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 6 g

 

Räcker till ca 15 portioner á 30g.

Ingredienser:
85 g Fiberhavregryn
85 g Havregryn
30 g Riven kokos
40 g Krossade linfrön
30 g Solroskärnor
50 g Hackad sötmandel
30 g Whey Natural
15 g Whey 1000 vanilj
2 g Malen kanel
1 g kardemumma
1 krydmått vaniljpulver
1 kryddmått salt
70 g vatten
15 g Steviaströ
15 g Honung
30 g Frystorkade jordgubbar
45 g Russin

Gör så här:
Blanda alla torra ingredienser väl. (ej russin, frystorkade jordgubbar, stevia och honung). Blanda ut ut honungen och stevian i vattnet. Häll vattnet över de torra ingredienserna och blanda runt. Strö ut på en plåt med bakplåts papper. Rosta på 150 grader mitten av ugnen i 10min, rör runt och rosta ytterligare 10min. Stäng av ugnen och låt det stå på eftervärme ett tag. När det svalnat blanda i russinen och jordgubbarna.

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail Tagged: , , , , , , , ,