10 december, 2017 sofiarito

Frukost bröd

4 port  (151 kcal/portion)

Ingredienser

1 dl Äggvita
200 g Kvarg färskost fett 1% Kesella lätt
1 msk Psylliumfrö
1 dl Havremjöl fullkorn
1 msk Chiafrön
1 msk Solrosfrön torkade
10 g Kruskakli KUNGSÖRNEN
1 tsk Bakpulver

Tillagningsinstruktioner

Vispa ägg och äggvitan fluffigt. Vispa sedan i proteinpulver, blanda i kvargen och vänd sist ner alla övriga ingredienser. Tillsatt en nypa salt.

klicka ut på plåt med bakplåtspapper

Grädda i mitten av ugnen i 150° i ca

15-20 minuter.


NÄRING PER 100 G NÄRING PER PORTION
148 kcal
16 g protein
4 g fett
12 g kolhydrater
151 kcal
16 g protein
4 g fett
11,8 g kolhydrater
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail Tagged: , ,