PanAms 2018

Då var mästerskapen över för denna någon för min del! Alltid skönt när det är klart. Är nöjd med tävlingen efter rådande förhållande resultatet kunde varit bättre…

Read more

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Potatis frukost frallor

3st bröd

Ingredienser

80 g Potatis kokt
20 g Havregryn
10 g Kruskakli
1 tsk Psylliumfrö
90 g Äggvita flytande
1 g BIKARBONAT
50 g Keso

mager

Tillagningsinstruktioner

blanda alla ingredienser. vispa/mosa söner potatisen.
lägg/ klicka ut på bakplåtspapper och grädda i 150-180° ca 10-15 minuter

Per 100g:

95 kcal
8 g protein
1 g fett
11 g kolhydrater

Per bröd:
81 kcal
6,7 g protein
1 g fett
9,7 g kolhydrater

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Blomkåls Wraps

3-4port

4dl Mixad färskblomkål

1st Ägg ekologiskt

1msk Psylliumfrö

1dl Äggvita

15g Kruskakli

1dl Keso Supermini fett 0,2%

Tillagningsinstruktioner

Mixa färsk blomkål fint, kör det i mikron i ca 2min.
Blanda i övriga ingredienser och låt stå, ca 10-20 min
Eventuellt ha i 1-2 kryddmått bikarbonat
Stek i kokosolja eller något annat fett

Innehåll/Näring per 100g:
58 kcal
7 g protein
1 g fett
3 g kolhydrate

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Nytt År!

Nytt år och nya möjligheter. Nu ska jag verkligen föröka få till regelbunden uppdatering här på bloggen. Hösten har varit lite smått hysterisk jobbmässigt, är dock det fortfarande men de hoppas jag på kommer ändras i framtiden. Så just nu krigar jag på….

Read more

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail