Frukost bröd

4 port  (151 kcal/portion)

Ingredienser

1 dl Äggvita
200 g Kvarg färskost fett 1% Kesella lätt
1 msk Psylliumfrö
1 dl Havremjöl fullkorn
1 msk Chiafrön
1 msk Solrosfrön torkade
10 g Kruskakli KUNGSÖRNEN
1 tsk Bakpulver

Tillagningsinstruktioner

Vispa ägg och äggvitan fluffigt. Vispa sedan i proteinpulver, blanda i kvargen och vänd sist ner alla övriga ingredienser. Tillsatt en nypa salt.

klicka ut på plåt med bakplåtspapper

Grädda i mitten av ugnen i 150° i ca

15-20 minuter.


NÄRING PER 100 G NÄRING PER PORTION
148 kcal
16 g protein
4 g fett
12 g kolhydrater
151 kcal
16 g protein
4 g fett
11,8 g kolhydrater
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Livet är inte alltid på topp

Hjälmargårdens Kaffestuga, från glassmenyn: kakburken

Gjord av, Daniel på Ekdahl Family Tattoo

Veckan som varit har varit upp och ner med träningen, då det snart är tävling igen så var det bara att bita ihop och köra. I fredags var jag och gjorde min första tatuering, och oj vad jag har velat om vart den ska sitta. Men nu sitter den och det känns bra. Read more

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

ProteinMousse Med Kvarg

1 port  (285 kcal/portion)

Ingredienser

120 g Äggvita
1 dl Whey 1000 Strength Sport Nutrition
10 g Psylliumfrö
200 g Kvarg, naturell/smaksatt utan socker
3 msk Vatten, kranvatten

Read more

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Tiden går

Tiden går framåt i rasande takt. Är väldigt dålig på att lyckas uppdatera här på bloggen. Försöker så gott jag kan med Instagram (sofia.rito) och Facebooksidan (Sofia Rito- Enocsson). Träningen rullar på och för en vecka sedan tävlade jag. Read more

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail